идёт загрузка...
Назад

Пять простых способов улучшить выносливость организма

1. Создайте план занятий
Прежде всего Вы нуждаетесь в выборе стратегии действий. Составьте такой распорядок, которому вы действительно способны следовать. Не ставьте нереалистичных целей, но и не позволяйте себе расслабляться.

2. Гуляйте или бегайте ежедневно
Это самое простое – пройти или пробежать некоторое расстояние до дома, вместо того чтобы совершить весь путь на транспорте. Прогулки и утренние пробежки по выходным должны стать нормой – рассчитайте свои силы и подберите себе подходящий маршрут.

3. Регулярно плавайте
Плавание прекрасно развивает выносливость. Плавая как минимум дважды в неделю, Вы разовьете все группы мышц и улучшите сопротивляемость организма к болезням и стрессу.

4. Занимайтесь йогой
Занятия йогой прекрасно развивают и выносливость тоже – в йоге существует множество позиций именно для ее развития. Кроме того, йога помогает делать растяжку вашего тела и заряжает его энергией, делая тело способным противостоять физическому истощению.

5. Питайтесь правильно
Соблюдение правильного - важный элемент в становлении выносливости. Если вы будете получать из пищи все нужные витамины и минералы, то сами не заметите, как станете более сильным и выносливым.

И помните - только физическая активность поможет держать ваш организм в форме и тонусе!

Заказать звонок
Купить карту
Анкета соискателя
Какой фитнес-клуб предпочитаете?